Η δίαιτα 90 ημερών είναι ένα διατροφικό πρόγραμμα που έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να αντικαταστήσετε τις διατροφικές σας συνήθειες με πιο θρεπτικές και υγιεινές επιλογές, προκειμένου να χάσετε βάρος. Το πρόγραμμα απαιτεί από εσάς να μειώσετε σημαντικά ή να εξαλείψετε όλες τις ανθυγιεινές τροφές και να κάνετε καλύτερες επιλογές για μια καλύτερη ζωή.
Διάρκεια της δίαιτας των 90 ημερών ή της λεγόμενης δίαιτας των 90 ημερών.
Δευτέρα – Ημέρα φρούτων και λαχανικών, τελευταίο γεύμα μέχρι τις 6.00 μ.μ.
Τρίτη – Μόνο φρούτα/λαχανικά μέχρι τις 12 το μεσημέρι. Στη συνέχεια πρωτεΐνες + λαχανικά – 2 φορές, μέχρι τις 6.00 μ.μ.
Τετάρτη – Μόνο φρούτα/λαχανικά μέχρι τις 12 το μεσημέρι. Στη συνέχεια μαγειρευτά + λαχανικά – 2 φορές, μέχρι τις 6.00 μ.μ.
Πέμπτη – Ημέρα φρούτων και λαχανικών, τελευταίο γεύμα μέχρι τις 6.00 μ.μ.
Παρασκευή – Μόνο φρούτα/λαχανικά μέχρι τις 12 το μεσημέρι. Στη συνέχεια πρωτεΐνες + λαχανικά – 2 φορές, μέχρι τις 6 μ.μ.
Σάββατο – Μόνο φρούτα/λαχανικά μέχρι τις 12 το μεσημέρι. Στη συνέχεια μαγειρευτά + λαχανικά – 2 φορές, μέχρι τις 6 μ.μ.
Κυριακή – Μόνο φρούτα/λαχανικά μέχρι τις 12 το μεσημέρι. Στη συνέχεια, υδατάνθρακες – 2 φορές μέχρι τις 6μμ.
Εξουσιοδοτημένα προϊόντα:
Πρωτεΐνες: ΚΡΕΑΣ, ΨΑΡΙΑ, ΑΥΓΑ, ΓΑΛΑ ΚΑΙ ΠΡΟΪΟΝΤΑ ΓΑΛΑΚΤΟΣ – ΤΥΡΙ, ΤΥΡΙ ΣΑΛΑΤΑ, ΓΑΛΑ, ΣΟΓΙΑ ΚΑΙ ΠΡΟΪΟΝΤΑ ΣΟΓΙΑΣ.
Μπορούν να συνδυαστούν με όλα τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και τα μη αμυλούχα λαχανικά όπως: ΣΠΑΝΑΚΙ, ΡΟΔΑΚΙΑ, ΚΑΡΟΤΑ, ΤΟΜΑΤΕΣ, ΡΟΔΑΚΙΑ, ΚΑΡΟΤΑ ΑΝΘΗΚΩΝ, ΚΟΥΚΟΥΜΠΕΡΙ, ΠΑΠΡΙΚΑ.
Βραστά: ΡΥΖΙ, ΦΑΣΟΛΙΑ, ΚΑΡΠΟΝΙΑ, ΑΡΑΒΕΣ, ΣΟΓΙΑ, ΚΡΕΑΤΕΣ, ΠΑΤΑΤΕΣ…
Υδατάνθρακες:
ΖΆΧΑΡΗ, ΖΥΜΑΡΙΚΆ ΚΑΙ ΜΑΚΑΡΌΝΙΑ, ΠΊΤΣΑ, ΓΛΥΚΆ…